昨日の不思議な睡眠パターン
昨日行けなかったジムに行ってきました。
今朝は気持ちよく起きられたからですが、起きたのは遅め。
昨日はどうしてあんなに早く目覚めたのだろうと思い、ガーミンをチェックしてみました。
その睡眠パターンがこちら。
初めてみるパターンで、なんとレム睡眠も途中覚醒もありません。
こんなのあり？
レム睡眠も途中覚醒もないということは、夢も見ず、トイレにも起きず、ただ身動きせずにぐっすりと深い眠りに入っていたか、寝返りを打っていたかのどちらかということです。
あまりによく寝られたから、早朝に覚醒したのでしょうか。
ジムで測った体重は60.7kgでした。
コメント
私は、浅い、レム、覚醒のパターンが多く、深い睡眠は月に3回ほどです。一番心配なのが認知機能です。
kenさんはいつも深い睡眠が取れていらっしゃるのは運動量が多いからでしょうか。
液晶を見ない、寝る前にストレッチ、入浴時間など情報はあるのですが、実践は難しいですね。
私の活動量と生活リズムから試行錯誤しています。 難しい!
βアミロイドを押し流してくれれば、認知症にはなりにくいと思うので、あずきさんのようにレムとノンレムを繰り返していれば、一応は良いのではないでしょうか。
深い眠りは体をよく動かしているかどうかと関係が深いと私も思います。
成長ホルモンもよく分泌されるらしいですね。
良い睡眠を取るための様々な技法、わかっちゃいるけど守れません(笑)。