ジムのランクラブに入りました

先月から、ジムのジョギングのクラスに入り、港北ニュータウンの遊歩道を走るようになりました。クラスは二種類あり、

　クラスＡ：超スロージョギング（往復３キロ）

　クラスＢ：普通のジョギング（往復６キロ）

です。

最初、クラスＡで走ってみましたが、あまりにゆっくりなので、次の週はクラスＢにチャレンジしてみました。しかし、最初のゆるい上り坂で置いていかれ、仕方なく途中で脱落してジムに戻らざるを得ませんでした。やっぱりマラソン同好会的グループの走りは半端ではありませんでした。

三回目はまたクラスＡに戻り、折り返し点まで単独でスピードを出して走ってみました。帰りはみんなと一緒にゆっくりジョグしながらでしたが、今の私にはこれくらいの負荷の掛け方が向いているようです。

今日金曜日は、自宅の周辺を4.5kmほどやや速めのスピードで休まず走り切ることができ、ジムでのランが効果を上げていることがわかりました。VO₂ Max（最大酸素摂取量）も31にアップし、ようやく平均レベルに到達しました。

この調子でもう少し走ることに慣れたら、もう一度クラスＢに挑戦してみるつもりです。