10月第二週

10月ももう半分過ぎました。いつもながら、月日の経つのは早いです。

この一週間のトレーニング状況です。

10/8（火）　筋トレ

10/9（水）　ウォーク

10/10（木）　ラン

10/11（金）　ウォーク

10/12（土）　掃除機

10/13（日）　ウォーク、筋トレ

10/14（月）　ラン

なにやら順調にやっている雰囲気ですが、実態は大違い。

ランは最高速度が七キロ台で、一度も八キロを超えていません。つまりほとんど歩いているような走りです。それでいて、終わると腰が痛く、ため息をついてばかりいます。

土曜日は久しぶりの掃除機でしたが、こちらも終わったら腰痛がひどく、しばらく動けませんでした。

今日はとても気持ちの良い秋晴れで、スーパーの帰りを自宅まで走りましたが、やはり終わってからの腰痛が問題でした。一時期より悪くなったような印象さえあります。

さらに問題だったのが、膝痛があったことです。

ジムをやめ、レッグプレス（マシン）をやめたため、太ももの筋肉が衰えてきたのではないかと想像していますが、期待していた自重筋トレのスクワットがまだ入り口の STEP1なので、昔のようなインパクトがないのだと思います。

このままだとやばいので、スクワットだけはもう少し強化しようと思います。

それにしても、この夏を経過して体の衰えを痛感しています。