激太り！

久しぶりに体重計に乗ったらギョ！

なんと三キロ近く増えていました😱

3月にすべり症になりジムをやめたため、それ以来測っていなかったのですが、まさかの数値。やっぱりこの夏の沈没は痛かった・・・🥵

体重が増えると関節などに故障が起きやすく、どうしても運動不足になりがちです。

しかし運動不足は肥満を招くので、これは負のスパイラル即ち悪循環ということ！

どうしたらいいのでしょう。

よく考えると、外からこの悪循環に影響を与えられるのは、食事（カロリー摂取）だけですから、ここは頑張ってカロリー制限に励み、体重を下げてから運動に励む、というのが正解でしょう。

家内による食事指導では、私はパンを食べすぎるそうです。

小麦は依存性が高い食材だそうで、用心が足りないと叱られてしまいました。

今日から当分の間

• パン禁止
• 間食禁止

という処分が下されました😰