久しぶりのノルディックウォーキング

晴れたので、久しぶりに港北ニュータウンをノルディックウォーキングしてきました。
しかし、湿度が高く蒸し蒸しして、絶え間なく水分を補給しながらの歩行となりました。
11.5km、2時間28分、17,000歩のウォーキングでした。

このトレーニング効果は有酸素運動としては3.7ポイント、無酸素運動としてはオーバーリーチの5.0ポイントでした。
無酸素運動効果が高いのは、坂道で息が荒くなった（心拍数158）ためと思われます。

歩いているときはそれほどとは思いませんでしたが、帰宅したら体の芯が熱を持っているような感じでだるく、少し昼寝をしました。
久しぶりだったので、こたえたのかもしれません。

これから雨が続くので、頑張って歩いてよかったように思います。