今日からウォーキング再開

７月に入ったらウォーキングを再開するつもりでしたが、連日の猛暑でかなわず、今日になって少し涼しくなったので歩いてみました。

戸外をまとまった距離歩くのは本当にひさしぶりでしたが、歩行機能が相当弱くなっていることを痛感しました。歩き方がぎこちなく、特に階段の下りで膝関節に負荷がかかるとうまく歩けませんでした。

全部で5,500歩くらい歩きましたが、やはり膝関節が少し痛みます。

明日どのようになっているのか、気になります。

今後の計画ですが、膝と相談しながら歩く距離を伸ばしていき、７月中には港北ニュータウンの遊歩道10kmをノルディックウォーキングできるようにしたいです。

また、それに合わせて少しずつスクワットも増やしていこうと思っています。

そして８月からはジムを再開するつもりです。

その前に、体重を落とす必要があるので、来週からジュース断食を行います。

断食４日、復食２日の小規模なものですが、２キロくらい落とせたらいいなあと思っています。