運動中のセルフマッサージ

全身筋肉痛のままでしたが、頑張ってジムに行ってきました。

過去の経験から、痛い時には動かしながら治すのが一番早いと感じていたからです。

ただし、メニューは大幅に縮小し、

• レッグプレス（スクワット）
• 腹筋・背筋・側横筋
• 大胸筋
• 懸垂

のみとしました。

やっていて気づいたのは、一昨日は色々な人から話しかけられたり一部省略したりして、メニューのルーティンが乱れてしまったため、途中に埋め込んでおいた筋肉マッサージが省略されていたことです。

例えばレッグプレスでは、いつも59kg×40回を二セット行い、最後に100kg×7回をやってシメていたのですが、各セットの間に念入りに太ももをマッサージしていました。

しかし、一昨日は一セットしかやらなかったので、この太ももマッサージを忘れてしまったのです。

他にも、マッサージプールで人に話しかけられ、いくつかの部位に水流を当てることを忘れていました。

こうしたことも、あれほどの筋肉痛に襲われた理由の一つだったと思います。

今日は十分マッサージしながらやれたので、少しはよくなるだろうと思っています。

それにしても、プールの水温は異常でした。

あれは完全に温泉です。

また、お風呂の水風呂も一昨日はぬるくて爽快感ゼロでした。

今日はプールの方は相変わらずでしたが、水風呂は冷たくなっていて助かりました。

水温は昨日は22度、今日は18度でした。

来週の前半はクラブがお休みですから、再開時はプールの水が冷たくなっているに違いないと期待しています。