気持ちよく晴れた一日でした

今日は一転して快晴で穏やかな日となりました。

ジムに行こうかとも思ったのですが、この天気の中、外を歩きたいという気持ちが勝って、いつものように港北ニュータウンの遊歩道をノルディックウォーキングしてきました。
コロナ第三波で非常事態宣言がでているのも、ジムに行くのをためらわせる理由となりましたが。

気持ちよかったです。
小学生の下校時間と重なり、彼らの元気な姿を見てこちらも元気をもらいました。
キャーキャーうるさいとか言うお年寄りがいますが、僕は子供は大好きです。

帰宅してログを見たら、今日歩いた距離は11.2km、要した時間は2時間22分、平均速度は4.7km/h、最高速度は7.8km/h、そして歩数は16,351歩でした。
しっかり歩いたなあという感じでしたが、これくらいでも汗びっしょりになります。
トレーニングだからこれでいいのですが、登山の場合を想定すると、もう少しペースダウンして汗をかかない工夫をしなくてはなりません。

終わったら腰が張ってきて、いわゆる「腰痛持ち」の姿勢になってしまいました。
2時間ちょっとくらいの運動でこうなるとは、弱りました。
途中で休憩し、軽くストレッチをしてみたらどうだろう。今度試してみたいと思います。

夕食は冷凍しておいた残りご飯を処分するために、じゃこと梅干しのチャーハンを作りましたが、とても美味しかったです。
作り方は、

1. じゃこ（音戸ちりめん）をごま油で炒める
2. 種を抜いた梅干しを包丁の背で叩いて小さくする
3. １にご飯と２と刻んだ万能ネギを入れ、塩と酒を加えて強火で炒める