ラン六日目／ノルディックウォーキング

今朝も気持ちの良い秋晴れ。睡眠も十分取れていたので、元気よく走ってきました。

いくらか調子が出てきたみたいなので、今日は最初のランを少し長くしてみました。いつもは400mで息があがるのですが、それをどこまで伸ばせるかというチャレンジです。

結果は、520mまで連続して走ることが出来ました。

これまでの三割増ですから、上出来です。

上出来・・・英語だとこんな感じでしょうか。

　You did it !

　Way You go !

　Good job !

　Congratulations !

距離：1.5km

インターバル：歩き－走り520m－歩き－走り250m－歩き

最高時速：9.6km

最大心拍数：148bpm

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ランの調子が良かったのに気を良くして、午後には久しぶりにノルディックウォーキングをしてきました。なんと5月24日以来だからほぼ五ヶ月ぶりです！

一応用心して短めのコースにしましたが、歩き出してすぐ膝が痛くなったのにはビビりました。

そのうち腿の前の大腿四頭筋も痛み始め、良くも悪くも、毎日のランが効いていることを実感しました。

6.72km、9,000歩、1時間23分のウォークでしたが、その倍くらい歩いた気がします。かなり疲れました。明日はあまり頑張らないようにするつもりです。

・・・ちょっと気が晴れたかな。