ラン五日目／VO₂ Max

今朝は快調な起床でした。8時間ジャストの眠りで、睡眠パターンは特に目覚ましいものではなかったのですが。

コーヒーを軽く一杯飲み、ベランダで裸体操をしてから走りに出ました。

今日はほんの少しだけ距離を伸ばしてみました。

　歩き－走り420m－歩き－走り480m－歩き

という流れで、トータル1.8kmでした。

やはり最初の走りは息が上がるので続きません。しかし、２度目の走りは少しだけ長く走れました。気分としては、後50mくらいは行けそうでした。

目標は走り出して連続で15分続けるというものですが、最初の壁は高そうです。

VO₂ Max（最大酸素摂取量）をガーミンで調べたら、

　【低い】あなたのフィットネス年齢は79です。 あなたの年齢と性別では下位35%になります。

と衝撃のメッセージが！　ガーン！！！

やはり最近呼吸に問題があると感じていたのは当たっていたわけです。

週三回ジムに通い筋トレに励んでいても、走らなければ心肺機能はこんなに簡単に衰えるものかとびっくりです。水泳だって欠かしたことはないし、25m潜水平泳ぎだってできています。この三ヶ月はやれていないけれど、その前はノルディックウォーキングもしていたし。

なのに、どうして・・・？

と悩んでみても仕方ないので、リカバリを狙うしかありません。

今月はそのためのスペシャル月間です。

VO₂ Maxを上げるにはインターバルトレーニングが良いとされています。

私の現在の走り方はまさにそれなので、ジタバタせずこのまま続けようと思います。